Újra hétfő.. A mumus hasizom megint keményebb volt.. Nem értem. Bár de, hisz tegnap nem volt, meg tegnap előtt sem, így 2 nap "pihi" után a fejlődő hasizmaim, hevesen tiltakoztak minden nemű mozgás ellen. Bár a legérdekesebb az egészben az, hogy a legtöbb hasizmos gyakorlatot a lábaim gyengesége miatt nem tudom megcsinálni. Mi a frászért van az, hogy a lábemelős hasizom gyakorlat alatt előbb görcsöl be a combom, mint a hasam??
A fekvőtámaszok egészen jól mentek. Írom is az eredményeket. Két kör volt a kb 50 perc. Előre is bocsi a profiknak, de úgy írtam a gyakorlatok nevét ahogyan csináltuk. Mármint biztos van valami szakkifejezés ezekre, csak nem tudom.. Ja és mielőtt felcsapnék fekvőtámasz istennőnek előre is leszögezem, hogy KÖNNYÍTETT NŐI fekvőtámaszozom. Nekem egyenlőre ez is bőségesen sok. Natehát:
1 kör:
Sima fekvőtámasz 10 db
Sima húzódzkodás (mivel nincs rudam, ezért 2 kilós súlyokkal imitáltam a gyakorlatot) 25
Military fekvőtámasz, sztem ez a szűk fekvő ahogy néztem 8
Húzódzkodás kifelé fordított kezekkel 20
Széles fekvőtámasz 15
Szűk húzódzkodás 25
Székes fekvőtámasz (láb a székre, kéz a földre) 5
Súlyemelés, mint a fűnyíró indításánál, csak két kézzel egyszerre 26
Diamond fekvőtámasz ( a mutató és a hüvelykujjak összeérnek) 20
Váltott kézzel súlyemelés (fűnyíróindítós) 20-20
A G.I. Jane című filmből jól ismert pucsítós fekvőtámasz 5
Széken ülős oldalra két kézzel súlyemelés 23
2. kör:
Sima húzódzkodás 25
Sima fekvő 15
Húzódzkodás kifelé néző kézzel 20
Military fekvőtámasz 10
Szűk húzódzkodás 20
Széles fekvőtámasz 15
Kétkezed fűnyírós súlyemelés 18
Székes fekvőtámasz 7
Váltott kezes fűnyírós súlyemelés 20-20
Diamond fekvőtámasz 12
Székenülős oldalra kétkezes súlyemelés 30
Pucsítós fekvőtámasz 5
Így enyi. Volt amin javítottam, volt amin rontottam. DE ma is mozogtam. :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése